Nie przepadam za takim odsypianiem ale niestety ciężko jest dbać o to, by codziennie spać 7-8h. A jak Ci się trenuje z rana? Mi ostatnio znacznie lepiej i nawet mogę zrobić trening nóg, podczas gdy kilka lat temu nie było takiej opcji, bo byłam na treningu jak zombie.
[...] zakończona z dniem wczorajszym. Przez tydz spadło 7kg kolejny tydz waga już niemal bez zmian i utrzymywała się na 105, dziś z rana wyjątkowo 105,5 i te wage traktuję jako wyjściowa Zmiana planów dlatego, że ten tydz i tak miałem mieć całkowity off od aktywności, ale zauważyłem że jakos od czw mój organizm mocno zacząl odczuwać braki w [...]
Super relacja, nowe doświadczenie, miejsce i najważniejsza - Twoja satysfakcja!! Musisz faktycznie potrenować to jedzenie bo tak jak napisałaś, teraz było dosyć krótko, jednak przy dłuższych dystansach to ważny element. Gratulacje, odpoczywaj i się regeneruj :-D Jaki bieg następny?
skoro nie mieszczą sie w normach to znaczy że nie są ok w jakim celu w trakcie choroby robiłeś badania ? jak chcesz w tym dziale dyskutować wrzuć ankiete działu ,lub załóż temat w dziale zdrowie
A mógłbyś wytłumaczyć jak Ty połączysz ilość powt na danym obciążeniu ( 40kg ). z obwodem bicepsa żeby wyłonić zwyciężcę ? Ten wzór można też tak zinterpretować : zawody składają się z dwóch konkurencji - uginania ramion w oparciu o ścianę tu o wygranej decyduje ( 40kg x ilość powt./ CC ) - pomiaru bica tu o wygranej decyduje ( obwód bica ) w [...]
[...] pojechaliśmy wszyscy razem, bo Młody miał obiecaną wycieczkę w góry :-) Nie obyło się bez przygód, Mała źle znosi podróż samochodem %-) Widoki po drodze piękne :-D Dopiero jak zobaczyłam te góry to do mnie dotarło na co się zapisałam %-) Piękne, ale budzące respekt. Na miejscu trochę dziwnie, bo spotkałam tylko dwie znajome osoby i w sumie nie [...]
No i pierwszy nie typowo kolarski start za nami :-D Co mogę na sam początek stwierdzić, to zdecydowanie mniejszy, jak nie zerowy stres przed startem. Jednak najbardziej przy wyścigach kolarskich stresuje mnie przepychanie, bo przy czasówce na Okraj też miałem pełen luz. W zasadzie wszystko poszło zgodnie z założeniami - tempo, moc i takie tam. [...]
[...] do drenażu limfatycznego 2x w ciągu dnia i elektrostymulacja na rozluźnienie 2x w ciągu dnia łydek i czwórek. Dodatkowo załadowałem około 1000g węgli. Sobota - regeneracja jak wczoraj, znowu 1000g węgli. Weszło to wszystko idealnie, bo.. Niedziela - ..waga mi zleciała w dół, w sobotę sikałem mocno i czułem się mocny. Fun fact #1 - podczas biegu [...]
Warto stosować, generalnie Astaksantyna ma wiele zastosowań, pomaga nie tylko jako wymiatacz wolnych rodników, ale działa na serce, skore, mózg. Ja generalnie zacząłem brać bo większość zwierzaków jakie mam/miałem suplementowałem tym specyfikiem :P Później poczytałem i okazało się, że dla ludzi też spoko. jaka dawka dla zwierzaków ?? też bym [...]
[...] tym, że zestawiono mu rewanż z Lawlerem i wskazał, że starzy członkowie jego grupy menadżerskiej mogli nie mieć jasności co do swoich posunięć biznesowych. "Nie wiem jak ta walka mogła być zestawiona. Miałem zmianę w całej mojej grupie menadżerskiej i to wpłynęło na sposób, w jaki walka została zestawiona. (…) Ale bez wymówek. Zapowiadało [...]
100% to jeszcze nie testowałam, ale 90% bardzo ok. Trzymam stronę Turonia. :) Z innej beczki - przegapiłam, czy gdzieś pisałeś jaki masz plan na siłowy zimą? 90 też mam. Patencik polega na tym że najpierw wlatuje kosteczka 100 a potem 90. Wtedy ta 90-ka smakuje jak najprawdziwsza mleczna czekolada :-)) Paatik, Ghorta- co do planu na siłke to nie [...]
potwierdzam, te lody jak dla mnie sa cienkie jak sik pajaka %-) Swego czasu miałem kilkadziesiąt ptaszników i nigdy się nie zastanawiałem, czy one sikają 8-) Ja jak mam smak na lody, to też Big Milki. A wybierając te mleczne bez dodatków, to nawet nie czit :-P
[...] uż bdb. Bałem się, że ten problem ze snem będzie się przeciągał, ale tu spoko wyszło. Dwa - to styczniowy pobytw szpitalu i mocny luz 10dniowy po operacji nauczył mnie, że jak chcemy mocno ruszyc z kolejnym etapem trzeba po prostu nieco to przesunąć w czasie, odpocząć. W planach długa, nawet 30tygodniowa masa - pewnie przeplatana minicutami - [...]
[...] Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Deklasacja w wykonaniu Valentiny Shevchenko i skończenie przed czasem w walce z Lauren Murphy na UFC 266 Panowanie Valentiny Shevchenko jako mistrzyni dywizji muszej UFC wydaje się nie mieć końca w najbliższym czasie. Mistrzyni obroniła pas górując nad Lauren Murphy w pojedynku na UFC 266. Mistrzyni wagi [...]
Dla mnie godzina to już żaden wyczyn. W sierpniu godzinkę bym rozpykała z uśmiechem na ustach, a teraz jak ten słoń się toczę. Od jutra cisnę więcej białka i spacerów, trzeba zregenerować siły i nogi, bo pogodę mamy tutaj super i cały tydzień ma być słonecznie. A 9-10 października odbieram resztę rzeczy z Poznania i może trochę stresu odejdzie :)
[...] moja masa zaczęła wzrastać), B:180-200, T: 130-140, W: reszta Suplementy: sporadycznie białko, kreatyna i omega 3 Ułożyłem sobie coś takiego, plan na ten blok jest taki, aby jak najbardziej poprawić wyniki w głównych bojach, ale też zbudować trochę masy nóg i ramion. Proszę o ocenę doboru ćwiczeń, objętości, czy nie jest zbyt duża, zbyt mała, [...]
Problem z HDL na saa to niestety nie tylko kwestia podaży zdrowych tłuszczy. To prawda, a już jest mało a dawka SAA dosyć skromna ;/ Trochę się obawiam co bedzie jak kiedyś wejdzie master.
[...] jednogłośną decyzję. Pierwsza runda była bardzo zacięta. Obaj zawodnicy potrzebowali trochę czasu, aby złapać rytm, ale gdy już to zrobili, techniczna walka przybrała na jakości i ilości akcji. Każdy z nich wyprowadzał ciosy z zamiarem ubicia przeciwnika. Niektóre mocne uderzenia chybiły, inne trafiały w cel. Ortega trafił Volkanovskiego pod [...]
100% czeko??? Fuj! Niestety lubie wyłącznie mleczna:) Te chrupki to shit generalnie… a keto powinna być oparta o naturalne, jak najmniej przetworzone składniki - czytaj świeży tłuszcz - a nie wynalazki przemysłowe. Odnośnie keto to przestałam o niej myśleć jak usłyszałam ze jest generalnie polecana jako środek redukcyjny osobom z duża nadwaga. A [...]
DT MissInvincible
